مزيونة نجد الاداره
المشاركات : 727 نقاط : 774 العمر : 32 الموقع : بكل مكان تلقاني
| موضوع: اسباب بروز البطن الخميس نوفمبر 19, 2009 7:53 am | |
| أسباب بروز البطن :
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا يجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا ً .
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
11- الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس و اجعل احدى ركبتيك قريبه من صدرك .
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال
إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
13- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة
للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن
يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .
للأمانه منقوووول | |
|
misszooze عضو فعال
المشاركات : 706 نقاط : 720
| موضوع: رد: اسباب بروز البطن الخميس نوفمبر 19, 2009 1:35 pm | |
| نقل مفيد معلوماات قيمه لاعدمنااااك | |
|
مزيونة نجد الاداره
المشاركات : 727 نقاط : 774 العمر : 32 الموقع : بكل مكان تلقاني
| موضوع: رد: اسباب بروز البطن السبت نوفمبر 21, 2009 11:20 am | |
| يعطيك العافيه والله منورة | |
|
’’حلا نـجـد’’ الاداره
المشاركات : 620 نقاط : 640 العمر : 30 الموقع : في بيتنا
| موضوع: رد: اسباب بروز البطن الثلاثاء نوفمبر 24, 2009 9:23 am | |
| يـسـلـم ـو ـمزيــونهـ على العلومات المفيده الله يسلمك على النقل من ايادي مانعدمها تحياتي حورية سراب الروح | |
|